밤마다 잠잘때 다리가 불편해서 잠을 못 자는 경우<하지불안증후군>

잠잘때 다리에 벌레가 기어다니는것 같으는낌, 답답한느낌, 불편함을 느끼는 증상

 

<하지불안증후군이란?>

하지불안 증후군은 원인이 뚜렷하게 나타나지 않아 고생하는 경우가 많습니다. 체내에 철분부족,비타민부족,당뇨병으로 인해 생기기도 하며 뇌 신경전달물질인 도파민 기능이 떨어졌을때도 나타난다고 알려져있으며 이외에도 특별한 이유가 없이 발생되는 경우에는 유전적인 요인으로 나타나는것으로 추측되어집니다. 어린아이에서 부터 연령대 높은 어르신들까지 다양하게 발생되는데, 특히,나이가 많이들수록 그리고 남자보다는 여자에게 더 많이 나타납니다.

 

 

아이들이 하지불안 증후군을 가지고 있다면 이는 다른질병으로 착각할 수 있기에 주의해야합니다. 성장통이나 ADHD로 착각할 수있으니 주의하여 증상을 지켜봐야합니다.

 

 

<하지불안증후군 증상>

하지불안증후군의 대표적인 증상으로는 다리가 많이 불편하고 감각이상의 통증을 가지는 것인데 특히 이런 증상들이 낮보다는 밤에 자주 나타나 숙면을 방해하여 2차적으로 피로,졸림,불안감등의 문제를 일으킵니다.

 

다리의 불편함은 벌레가 기어다니는 듯한 느낌에서부터 답답한 느낌 다리가 저리는느낌등 다양한 증상으로 나타나며 이러한 다리의 불편함때문에 다리를 가만히 움직일수없고 계속 움직여야 그나마 불폄함을 덜 느끼게 됩니다. 

 

다리를 움직이거나 흔들고 털면서 증상이 잠시 완화되지만 조금 시간이 지나면 다시 반복되는 불편함에 숙면의 질이 낮아지고 신경이 날카로워 질 수 있습니다. 그렇기에 하지불안 증후군이 있다면 우울증에 걸릴 위험이 높아질 수 있다고 합니다.

 

<하지불안 증후군 자가체크>

 

 

★다리가 불편한고 다리를 움직이고 싶어진다.

★다리불편함은 가만히 앉아있을때, 누워있을때 시작된다.

★다리 불편함은 움직이거나 활동을 하면 사라진다.

★다리에 느껴지는 증상이 낮보다는 저녁,밤에 나타나고 그 증상이 심해진다.

 

이 위에 4가지가 포함된다면 하지불안 증후군일 확률이 높으며 그외에도 의심증상으로는 

 

-잠잘때 다리가 불편해서 다리를 가만히 있을수가 없다.

-다리에 설명하기 힘든 불편한 느낌이 있다.

-다리에 뜨겁거나 차가운 느낌이 든다.

-다리가 답답해서 베게를 다리사이에 끼고 자야만한다.

-나도 모르게 옆에 사람을 발로 차게된다.

-다리가 저리다.

-다리를 흔들거나 뾰족한 물건에 문질러야 편안해 진다.

-다리불편함이 발목에서 무릅사이에서 나타난다.

-누군가 밤에 다리를 마사지해주었으면 좋겠다는 생각이 든다.

-다리안에 벌레가 기어다니는것 같은 느낌이 든다.

-다리가 바늘,뾰족한 것으로 찔리는듯한 느낌이 든다.

 

<하지불안증후군 완화방법, 다리불편함 통증 없애는방법>

하지불안증후군은 원인이 뚜렷하지 않은 만큼 증상을 잡기가 힘듭니다. 그렇지만 아래와 같은 방법들로 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

-다리마사지나 족욕, 스트레칭 같은 가벼운 운동을 해준다.

-식사를 규칙적으로 하며 무리한 다이어트는 하지 않는다.

-단백질,비타민이 충분한 음식을 잘 챙겨먹는다.

-증상이 심할경우 철분보충제,도파민기능을 돕는 치료제 복용을 한다.